体育项目

篮球上篮技巧手腕动作_篮球单手上篮技巧

体育项目 2017-06-15 手机版

  在跑动上篮中,也就是三步上篮中,有单手高手上篮和单手低手上篮之分。下面是小编为你整理的篮球单手上篮技巧,希望对你有用!

  篮球单手高手上篮技术

  由于大部分朋友都喜欢用右手,我们就以右手为例进行讲解。我们在跑动中右脚向前跨出一大步,同时伸出双手接球。接球后右脚落地,左脚向前跨出一步,并用力踏跳,同时右腿弯曲前摆,大腿尽量高抬。

  此时,双手迅速将球举至右肩上,右手五指自然分开,手指根以上部位触球,手心空出,手腕后屈托球。左手扶球保护,肩膀放松,肘下垂,眼睛注视篮圈或碰板点。跳到最高点,右腿迅速下压伸展的同时,左手离开球,右肘上提,右手托球向上,用伸腕和食、中指的力量将球投出。

  在单手高手上篮中,我们接球前这一步跨得要大,两脚腾空或右脚落地时接球;左脚迈的这一步要小,以便上跳;跳起到最高点,提肘,迅速伸臂,食、中指用力拨球。

  单手上篮教学

  这个动作第一步起来后右手单手托球,不要离身体太远也不要太低,大概和头持平,球在手上会有来回拉的感觉(感觉就是最后步起跳前有把球往后拉,腾空后再向上挑篮。有的人动作明显会很明显看到拉的感觉)这样拉不是为了耍帅,而是球会非常听话的粘在你手上。

  初练的时候记住:1起步托球手不要低了 2最后步身体起来的时候带点向左侧身转体的感觉 3动作舒展

  跳的時候才舉手

  快下的时候三步前最后一下运球要用力,球反弹的要高,这样就不会滑掉了,然后是方向控制的问题,手粘球的时候上翻,类似手托住球,然后上篮

  几种最为常见的篮球上篮方式

  三步上篮:最基础,最稳定的上篮方式,樱木花道曰“小人物上篮”

  一步上篮:简化上篮,动作快,让防守者猝不及防

  科比式上篮:底线突破后科比常常运用此动作鱼翔浅底扣篮

  库里式上篮:正常迈三步,为躲避防守者到篮板另一场上篮

  韦德式上篮:欧洲步,韦德让我们初识的上篮方式,晃动防守者

  沃尔式上篮:NBA中最常见沃尔用此招式上篮,背后躲避防守者掏球

  欧文式上篮:同样躲避断球,经常看到欧文用此招over防守者

  拉杆上篮:上篮,躲避空中拦截,滞空至篮板另一侧上篮

  扣篮:同样两分,但士气提升100%


猜你喜欢:

1.打篮球单手上篮方法

2.篮球怎么上篮

3.打篮球如何上篮

4.篮球如何突破上篮

5.打篮球上篮技巧

相关推荐