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打篮球怎样贴身防守视频教学

体育项目 2017-09-29 手机版

  在打篮球比赛的时候,贴身防守是十分重要的,该如何训练贴身防守呢,有看过相关教学视频吗?下面小编给大家分享打篮球贴身防守视频,谢谢阅览。

  篮球贴身防守教程

  篮球贴身防守方法

  贴身防守是篮球运动中防守技术,是非常重要的防守方法。防守与进攻一样,都是至关重要的,相比于进攻,防守其实更消耗体力,所以要提高自己的防守技术,首先要进行耐力训练。每天三公里跑,坚持下去,是锻炼体力的一种方法。

  另外,50米和100米快速跑练习也是需要的,这是提高自己的速度,以便跟上对手的速度。

  在比赛中,贴身防守就是跟着你的对手,其实你成为一个移动的障碍,且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐,不要盯着篮球,盯着篮球容易被假动作晃掉,要跟着人跑。

  贴身防守的时候,手需以张开的方式,扩大防守范围,不要手去抢断,贴身防守中如果断然抢球,很容易躲闪过去,另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心,因为容易造成2+1.

  贴身防守禁忌,就是跳起,跳起之后,你和对手已经存在时间差,也就是你的贴身防守已经失败。

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