生活

健康生活:体弱老人吃什么补品

生活 时间:2018-12-03 我要投稿

  体弱老人吃什么食物

  1、老年人随着年龄的增加,身体都有不同程度的虚弱属于正常生理现象,是由于生理机能减退引起的。可以服用一些补气养血的中药调理,参考:黄芪,党参,当归,枸杞等药物。

  2、清补:就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益体弱的方法。经常用的清补食品有百合、绿豆和西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。但是要注意:有畏寒肢冷症状的人必须少食或者不食;第二是服食该有所节制,在春夏两季过于用寒凉的药物,会损伤人体的阳气。

  3、平补:就是服用性质平和的补品、补药来补益体弱的方法。这类补品、补药为数较多,比如人参、党参、太子参、苡仁、黄芪、莲子、芡实、赤豆、大枣、燕窝、苡仁、蛤士蟆、紫河车、银耳等。这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性,又没有滋腻妨胃的不足,如果能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄的方面略逊于冬令进补。

  体弱老人吃什么食物

  1、喝粥

  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。

  2、天天一斤奶

健康生活:体弱老人吃什么补品

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

  3、小米是最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

  4、玉米当主食

健康生活:体弱老人吃什么补品

  玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

  5、豆腐人人都爱

  老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  6、每天吃一个鸡蛋

  每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

  老人饮食的注意事项

  1、注意饮食的节律性

  每天定点吃饭,不要有上顿没下顿的吃,这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息,肠胃的运动也就更具有节律性,食物才能更好的消化。

  2、少食多餐

  每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

  3、多补充水分

  饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助老年人补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成消化不良。

相关推荐