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日常生活中小孩吃什么能长高呢

生活 时间:2018-12-04 我要投稿

  概述

  一直以来,孩子身高问题,都是做家长的最为关心的。而我们知道,孩子的身高除了受遗传因素影响之前,后天的锻炼和营养也是至关重要的。那么,到底日常生活中小孩吃什么能长高呢?

  吃什么小孩容易长高

  1 奶制品: 奶类是营养丰富最理想的,因为牛奶中的蛋白质具备孩子生长发育必须的氨基酸,而且消化率在98%以上,是人体钙质最好的来源。专家建议多吃奶酪、酸奶等。

  2 豆制品: 想知道小孩吃什么能长高,专家建议不妨试一试豆制品。因为大豆是目前蛋白质含量最高的农作物,而且其余营养物质均较为丰富,特别是赖氨酸含量较高,可以组成较全面的优质蛋白质。另外,大豆含钙也较为丰富,特别适合处于生长发育期孩子的食用。

  3 适量的运动不仅可以使身体更健康,也可以促进身体的新陈代谢,加快血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使孩子骨骺生长旺盛,孩子也就自然长高了。在运动的选择上应该选择一些轻松活泼、不过度消耗体力的活动项目,如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球、乒乓球等。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目,长跑、拉拉力器、举哑铃、摔跤、如举重等。

  注意事项

  合理安排休息时间充足的睡眠不要熬夜,因为孩子在睡眠时,生长激素出现分泌旺盛,而且持续时间比较长,所以我们要让孩子养成一个好的睡觉习惯,不仅可以长个高个儿,对身体健康,精神状态都非常有益!

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