手臂

刮痧瘦手臂的有效方法

手臂 2017-11-30 手机版

  刮痧有很好的活血化瘀疏通经络的功效,而且能达到其它减肥方法做不到的局部瘦身效果。下面娱乐网小编带来有关可以快速瘦手臂的刮痧方法,希望可以帮助到大家!

  刮痧瘦手臂的方法

  先将精油均匀地涂抹在整个手臂上,然后由上往下按摩揉捏,将手臂肌肉按软,让精油更好吸收,这一步很重要,对接下来的瘦手臂有着非常大的作用,这也是所谓的磨刀不误砍柴工!

  将肌肉按松软后,就可以刮痧瘦手臂了,顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络,可以一条一条的刮,每条经络刮50-100次即可。

  心经:与小肠经相表里,处于内手臂靠里位置,从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

  小肠经:处于外手臂位置,刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

  三焦经:位于手臂靠外面中间的位置,刮的时候注意是从上往下刮的。

  刮痧时要注意保暖

  减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接入里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。

  刮痧之后注意事项

  刮痧的禁忌症:刮痧后喝杯温开水。有出血倾向的疾病要慎用。新发生骨折的患者不宜刮痧。化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面,以及传染性皮肤病的病变局部禁刮。原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮。妇女月经期下腹部慎刮,妊娠期下腹部禁刮。

  刮痧后喝一杯热水。前面我们也说了,刮痧会令我们身体中的毛孔打开,这会会消耗掉我们体内的一些水分。所以,应该在刮痧之后和一杯热水,这样不仅能够补充我们身体中失去的水分,同时还有利于体内一些不好的东西排出。

  刮痧后不能立即洗澡。为了避免刮痧之后风邪入侵,所以不能够立即洗澡。如果想要洗澡,那么最好在刮痧后3个小时再进行,因为在过了3个小时之后毛孔会闭合并且恢复原状。其实,在洗澡之后进行刮痧效果也很是不错呢!

  健身瘦手臂的方法

  1、哑铃法

  建议先买个适合女性锻炼的哑铃,如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替,双手各握着一个哑铃,手臂伸直举到头顶,接着手肘往后弯曲,停留10秒钟,再往上举,重复这些动作,尽量做到手微微发酸即可。这样做可以燃烧手臂里的脂肪,收紧手臂肌肉,从而把手臂减瘦下来。

 

  2、双手合十向上

  相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作,双手合十慢慢向头顶顶上去,双手臂要贴紧耳朵,尽自己所能往上顶,保持这个动作,平稳呼吸,直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪,只要长期坚持做,就能达到瘦手臂的效果。

  3、手臂支撑全身

  坐在干净的地方,双腿伸直,双手笔直撑着,把身体撑起来,再慢慢放下,再慢慢撑起。这个动作很累,普通人的话只要做三四个即可以达到减肥效果。做不到的话不要勉强自己哦,不然很容易受伤。

  4、俯卧撑

  俯卧撑做起来很累人,但俯卧撑可以瘦的地方不只是手臂这么简单。俯卧撑可以帮助身体全面燃烧脂肪,收紧肌肉,算是相当累人的一个方法。不过俯卧撑也不可以做过量,普通人一般做5-10个不等即可,做多的话很可能会得壮手臂。

  5、拳击运动

  做法:双脚打开,与肩同宽,双膝放松,腹部绷紧,在身体两侧向前出拳,每侧15次。上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次,力度可以适当增加。

  6、画圈

  做法:自然站立,双脚和背部挺直,双脚稍微打开,双手与肩膀成一条直线,运动手臂的力量慢慢向内转动双手,向内画圈20次,然后再向外画圈20次,画圈的时候动作不需要太大。

  7、拉杆起身

  仰躺,保持身体平直,双腿并拢,双手抓住横杆,两手距离略比肩宽。利用手臂力量,慢慢抬起身体,尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部,保持身体平直。保持60秒,每组重复10-12次,做3组。


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