饮食瘦身

女明星的瘦身方法哪些有效

饮食瘦身 2017-12-11 手机版

  似乎明星想瘦就瘦想胖就胖,明星为什么减肥这么容易呢?那么有什么方法可以有效瘦身呢?下面小编为你们总结出了一些有关可以快速瘦身减肥的简单方法,希望可以帮助到大家!

  女明星的瘦身方法

  一、性感女神:钟丽缇

  性感部位:丰乳肥臀

  性感指数:★★★★☆

  同样是身为人母,妖娆的钟丽缇依然身材火辣,性感指数不减,在与星爷合作的两部电影《破坏之王》、《九品芝麻官》中虽都以清纯可爱形像出镜,但本身性感的容貌加之傲人的身材都难掩她的撩人之色。

  钟丽缇性感保养法:睡觉前多喝水+足部按摩

  钟丽缇为拥有动人身材还是颇费了一番周折的。8年前,她刚生完孩子时,曾经体重高达过59公斤,昨天,她说,“经过专业指导,我的体重在短短4星期内减去了8公斤。”减肥令这位胖妈妈摇身变回性感女神的形象,重拾自信,“性感是一种感觉。有人说性感是因为服装,这是错的……”“我今天穿的少是因为工作。外表性感那种很低俗,性感应是自然的,从内心里来的。”她还向大家透露了保养小秘诀,“睡觉前多喝水,不要吃油辣的东西,另外,我还喜欢做脚部按摩。”

  二、气质女神:朱茵

  性感部位:笑容,气质

  性感指数:★★★☆☆

  虽然已为人妻、为人母,但朱茵的性感却没有因此而减分,朱茵的性感随着年纪变得不一样,朱茵笑称自己是灵魂性感 ,朱茵与星爷在《逃学威龙Ⅱ》和《大话西游》中有合作,而《大话西游》两人之间经典对白至今仍广为传颂,让无数观众“相信爱情”。

  朱茵性感保养法:喝茶养生,越来越年轻

  朱茵透露,她的保养秘诀就是喝茶。她认为,喝茶能够让人越活越年轻,更重要的是,喝茶能够调理肠胃,帮助人体内排除毒素。而一些天然的花草茶不仅能够放松身心,还能很好的调理肠胃,帮助体内排除垃圾,促进自己的新陈代谢。她还建议,在喝茶的同时最好能够加强身体上的锻炼,每天按时做一些诸如俯卧撑之类的简单运动,也是一种非常不错的养生方法。

  三、卖萌女神:舒淇

  性感部位:嘴唇,肩膀

  性感指数:★★★★☆

  舒淇拥有火辣的完美身材,尤其是刀削般的双肩,修长的美腿,一直是大家公认的“性感女神”,其在男士心中的地位不可撼动,而2013新年伊始,舒淇成为新一代“星女郎”加盟星爷开年大戏《西游?降魔篇》,而最近爆光的剧照也让观众大呼“女神卖萌也性感 !”

  舒淇性感保养法:抽空健身减肥肉

  舒淇百忙之中也会抽时间健身,她更上传了一张跑步的照片相并留言表示,就算工作多忙也要跑:“我那吸收多了的可爱小肥肉,请问你啥时间才愿意弃我而去呢?”

  四、美腿女神:莫文蔚

  性感部位:美腿

  性感指数:★★★★☆

  莫文蔚可以说是与周星驰合作过牺牲最大的女星,让人记忆最深的也是视觉冲击力最大的就是电影《食神》,有“骨感美女”之称的她拥有魔鬼身材,是天生的衣服架子,她特立独行又古灵精怪,更拥有独一无二的磁性嗓音,性感且迷人,而在《食神》不仅刀疤龅牙一起上,行为更是粗鲁,简直可以说丑态百出。

  莫文蔚性感保养法:睡觉前多喝水+足部按摩

  1、做完运动才能安心睡觉

  学生时代开始,莫文蔚就会固定每天游泳半小时,除了游泳,Karen每天必做的运动还有仰卧起坐,除非那天真的累到倒头就睡,否则她睡前一定都会做个30下,才安心躺下睡觉。正因为Karen对于运动的坚持,也就这样造就了一代性感窈窕美女哦!

  2、大吃苹果减肥法

  一旦发现体重上升,就削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往嘴里塞,这就是莫文蔚的饮食减肥法。每当她发现自己发胖的时候,就会开始大吃苹果然后减少吃其他食物来减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

  3、坚持倒立有助瘦腿

  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一,不仅能帮助你减少腿部的脂肪,加强腿部的肌肉锻炼,还能塑造更 完美 的腿型,让双腿更加笔直美丽。

  4、增加纤维素的摄入

  莫文蔚很在意纤维素的摄入,坚持每天都要食用绿色蔬菜。食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外,还可以防止便秘。食物纤维体积大,不断刺激肠壁租金肠蠕动,食物纤维能吸附大量水分,形成胶状粪便,就有直接通便作用,对减肥瘦身非常有利。

  5、维生素B族

  莫文蔚像很多女明星一样,对维生素非常依赖,每天最希望补充的就是维生素群,如果饮食上量不够,或者工作太忙,她就直接服用维生素丸。女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方,由于该处生理上的特殊性,一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响,即大腿一旦发胖,就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要,而维生素B族参与糖的代谢,帮助体能多余的糖分转换为能量,促进脂肪和蛋白质的代谢。

  6、挑战高难度瑜珈

  瑜伽是最有效的减肥运动之一,而莫文蔚不仅热爱瑜伽锻炼,她还会挑战高难度的瑜伽动作,这对于她塑造完美的身材有很大的帮助。另外,经常进行瑜伽锻炼不仅能帮助你减少体内的多余脂肪,还有助塑造更加完美的体态哦!

  运动瘦身减肥法

  1、游泳减肥法

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  2、慢跑减肥法

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

  3、变速跑减肥法

  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

  这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

  4、跳绳减肥法

  提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

  最轻松的瘦身运动

  1:散步

  散步是所有运动中最重要的。每天步行30分钟,可以选择在早饭过后和晚饭过后,这个运动将带来奇效。你可以顺便遛狗或者推婴儿车以便照顾小孩,这些都没有关系,主要是你能保证散步的进行。如果你的工作时间是星期一至五的早上九点到五点,那你可以起床起得早一些以便有时间散步,或者在午饭过后也进行一个散步。而在周末的时候,尽量散步一小时,而不是30分钟。你可以用Ipod来听音乐,在公园散步或者去爬山,与邻居同行等等,通过这些方式让散步更轻松愉快。

  2:伸展运动

  你每天都应该做的事情就是花费3-5分钟的时间来伸展你的腿和胳膊。将你双脚打开到与肩膀同宽,双手伸向天空,再把你的脚并在一起,弯腰,使手指碰到脚趾,30秒后,回复到直立的状态。重复做这个动作。如果你每天都持续做这个运动,终有一天你的手指能够碰到你的脚趾,你的身体也会更加灵活。接着,将手臂平放到与肩同高,扭动你的腰,先向左转,再慢慢地向右转。这个运动不仅能美化你手臂的线条,还能拉伸背部肌肉。

  3:仰卧起坐

  开始的时候每次做25个,每周做三次。一个月后,将数量提升到每次做50个,每周做三次。做仰卧起坐的最佳时间是在早晨。要记住在做的过程中,保证动作准确到位,保持双腿并拢,手臂交错放在头部后。

  4:寻找最远的停车场

  这是最简单的减肥运动。无论去哪里,寻找最远的停车场,以便使你获得更多步行的机会。由于人本性里的惰性,我们常常寻找最省力的方式来做一件事,也会选择更少的走路的方式。而这个练习的目的就是让你多寻找步行的机会。或者你没有车,那你也可以在生活中找到一些能够增加你步行运动的机会。这些多出来的步行数,长期积累下来将是很可观的运动量。

  5:增加一些运动

  在你的减肥计划实行2-3个月后,包括以上的练习和平衡的饮食,你可以开始考虑在你的锻炼计划中加入一些体育运动,无论是网球、游泳还有其他你喜欢的运动都可以。做你喜欢的运动,不要将它认为是你减肥计划中的一部分,把它当生活中一部分,你喜欢它,因此你可以从运动中得到乐趣。


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