瘦脸

左脸胖右脸瘦的瘦脸方法

瘦脸 2017-12-18 手机版

  很多人为了让脸看上去更瘦一些,会去美容医院打瘦脸针,这只能有短暂的瘦脸效果,那么有什么简单方法可以成功瘦脸呢?下面小编细心精选的一些可以有效瘦脸的方法和相关知识,希望可以帮助到大家!

  大小脸的瘦脸方法

  有氧按摩

  主要按摩的是我们面部的几个穴位,分别四精明穴、太阳穴、四下关以及颊车穴。大多人对精明穴和太阳穴还是比较了解的,就是我们从小到大做的眼保健操里的第二节和第四节,按摩精明穴可以消除黑眼圈,缓解眼部疲劳。 四下关,这个穴位比较难找,具体在耳朵的前方,在颧骨和下颌所形成的凹陷中。而颊车穴比较好找,只要咬紧牙齿,然后把手指横着放在下颚上方,肌肉突出的最高点就是颊车穴。在按摩面部时,着重按摩这几个穴道,可以有效预防面部赘肉的产生。具体方法是这样的:

  1、双手从额头到太阳穴按压3到4次。

  2、轻轻按压鼻翼两侧,重复1到2次,然后再按摩双颊,从下颚处开始往上,分别到耳下、耳中及而上做提拉的动作,每个动作做2次。

  3、用手指沿着下颚的线条,向两侧脸颊的上方提拉,做3次即可。

  4、用自己的双手掌掌心,由下往上按摩颈部,有利于减少下颈部的皱纹,也会让下颚的线条更好看。

  指压消肿法

  很多人脸显得比较胖,不是脸上的肉多,而是脸上的水太多,所以要想让脸瘦下来,主要还是要消肿。脸上有不少穴位可以帮助消除水肿,但是这些穴位比较难找,所以我们可以通过下面这个方法按摩,顺便带到这几个穴位,以达到按摩穴道来消肿的目的。

  1、用我们的大拇指的指腹沿着贴近颧骨下方的位置,稍微有点力按下去,这个时候手指按压不是会有一个凹陷的部位吗,用点力往上推,然后再慢慢松开手指。

  2、然后用同样的方法在颧骨边缘处按压,然后往上推。

  3、用手指轻轻拍打下面部,然后沿顺时针方向,在面颊处由内往外按摩即可。

  这样的方法,不仅可以消除面部的水肿,还可以将面部的肌肉,由下往上提升,让下颚的线条更有立体感。

  面部运动

  除了面部的按摩,其实我们一些简单面部运动也是可以起到瘦脸的作用的。有人会说面部怎么运动,其实平时我们做任何表情时都是在调动我们的面部肌肉。

  1、锻炼脸颊和嘴角

  具体方法就是将自己的嘴唇闭上,然后撇嘴。左右都做一下,分别保持10秒即可。做的过程中,会比较明显感受到面颊在运动,这个动作会让我们的面颊赘肉更紧致。

  2、嘟嘴卖萌

  其实不是真的要你去嘟嘴卖萌,做这个动作会增加脸颊肌肉的弹性,让其更为精致。嘟起嘴巴,然后试着吹起,慢慢的将脸颊鼓起,然后吐出嘴巴里气体。如此反复3到5次即可。

  3、锻炼下颚

  这个方法很简单,就像平时大叫是张开嘴,暂停10秒,然后闭上。如此循环3次即可,不断在运动着脸颊即下颚的肌肉,不会在松松垮垮的。

  4、消灭双下巴

  很多低头玩手机的人,长期把头低着,很容易就会有双下巴,而且时间久了颈部还会长出一些皱纹,所以消灭双下巴是重中之重。

  1、首先就是要端正坐姿,腰背挺直,双肩自然放松,眼睛直视前方。

  2、慢慢将嘴巴和脸颊往内部收,像是真空抽气一样,保持10秒钟即可。

  3、慢慢将我们的头抬起,朝向上方,然后肩膀往下压,注意的是,期间嘴巴一定不要张开,不然颈部得不到充分的拉伸。坚持这样做不仅对我们的颈部线条的塑造有好处,而且还可以缓解肩周的酸痛感,每天都可以试一试哦。

  瘦脸吃什么

  1、冬瓜

  在所有蔬菜当中,冬瓜是具有最有效的利水消肿作用的食物,所以大家想要瘦脸,不妨多食用冬瓜,可以有效的帮助身体排出体内的毒素以及多余的水分,从而达到瘦脸的作用。

  2、菠菜

  含有丰富的钾元素,va和vc,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

  3、红萝卜

  也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸,还能起到通便排毒的功效,养颜而又。各位mm不妨一试。

  4、坚果

  坚果中含有非常丰富的油脂以及各种维生素,它能够有效的支撑起脸部的脂肪纤维,并且还对肌肤松弛具有显著的防止作用,对瘦脸非常有帮助。

  5、乌龙茶、黑咖啡

  一定是纯正,不加奶或糖,否则反而会增肥。

  6、红豆汤

  煮一锅不加糖的红豆汤,可以成功的排出体内多余的水分。

  7、冬瓜玉米汤

  冬瓜和玉米都有消脂,去水肿的功效。这份冬瓜玉米汤双管齐下,可以有效的帮助身体排清多余的水分,且做法简单易实行。

  8、小鱼干

  含有优质的钾元素,美味而又有营养。

  9、纳豆

  很多人都不喜欢纳豆,因为它的味道非常难闻,但是无可否认的是纳豆中含有非常丰富的钾。另外,纳豆还是促进人体健康长寿的食物之一,所以多吃纳豆,能够让你变得更年轻。

  瘦脸食谱

  胡萝卜苹果汁

 

  材料:制作胡萝卜苹果汁的材料很简单,只需要胡萝卜1根、苹果2个以及柠檬3片,具体的比例可以按照个人的喜欢和口味来调整。

  制作步骤

  1.胡萝卜去皮清洗干净直接切块,苹果洗净后去核切块,柠檬用温水洗净切成同等大小的薄片。

  2.胡萝卜、苹果、柠檬一起榨汁,榨汁之后直接过滤即可。

  效果:胡萝卜不但具有非常丰富的营养价值,而且还具有有效的减肥效果,尤其是在对脸部赘肉比较多的情况下,具有非常明显的效果,因此多食用胡萝卜是对瘦脸具有非常有利的作用的哦。

  胡萝卜富含维生素,这能够很好的刺激皮肤的新陈代谢,这对于女性美容瘦脸都有着很强的效果。

  芹菜胡萝卜碎

  材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

  制作步骤

  1.芹菜清洗干净,直接去除叶子,切成小丁,胡萝卜切碎。

  2.锅中倒入少许的植物油,下入胡萝卜碎炒香,加入少许的盐分调味即可,最后加入芹菜丁一起翻炒即可。

  功效:芹菜中含有的热量非常的少,而且在咀嚼芹菜的过程中还能够消耗5至8卡路里的热量,但是肠胃消化芹菜时所需要消耗的热量却远远的超过了其本身所具有的热量,所以多吃芹菜是对瘦脸非常有效果的一种方法。

  芝麻菠菜卷

  材料:菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

  制作步骤

  1.芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水均匀的搅拌成糊状。

  2.菠菜清洗干净,放入沸水中汆烫一下,打捞出来沥干水分,切成寸段;

  3.切口的地方直接沾熟芝麻,把调味料直接淋在菠菜卷上即可。

  功效:这是一个很好的瘦脸食材,菠菜当然不能不提哦!在菠菜中富含丰富的铁质,这对于补充铁质很有帮助,这也是最为理想的瘦脸食物哦!

  炒芹菜豆腐干

  材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

  制作步骤

  1.豆腐干清洗干净,切成细条,芹菜清洗干净切段,沸水中汆烫一下打捞出来;

  2.花椒泡热水制作成为花椒水,锅中加入少许的花生油直接加热,下入姜丝炝锅,入豆腐干炒透;

  3.下入芹菜段和其他调料,旺火炒至微微发亮的感觉;

  4.加味精,勾薄芡,出锅装盘即可。

  功效:芹菜最佳的瘦脸食物,这绝对没有夸大其词。芹菜除了消耗比它本身更多的热量之外,能够帮助燃烧脸部的脂肪,帮助很好的瘦脸哦!
 

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