手臂

瘦手臂的妙招精选

手臂 2018-04-16 手机版

  本文导读:虽然秋季到来,但是许多喜爱减肥的女士的热情依旧不减。那么我们有什么比较好的方法能瘦手臂呢?

瘦手臂的方法有哪些 秋季如何才能瘦手臂 秋季怎样才能瘦手臂

  许多爱美的女士都希望自己能有纤细的身材。而手臂是她们比较关注的部位之一。那么在秋季有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面带大家一起了解下吧。

  第一步

  1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

  2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

  第二步

  1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

  2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

  3.左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

  第三步

  1.坐在椅子上,将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端;

  2.双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢往下移,双脚不能弯曲。

  第四步

  1.双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住弹力带的两端;

  2.将双手上举至与肩同高处,尽量拉伸,循环练习;

  第五步

  1.俯卧,双脚放在瑜伽球上;

  2.将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;

  3.保持这样的姿势30秒;

  第六步

  1.坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;

  2.上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;

  3.手镯弯曲,将弹力带用力拉到腰部位置

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