手臂

如何瘦手臂呢

手臂 2018-06-12 手机版

  手臂是我们减肥的时候,很容易忽略的一个部位。很多人不知道的是,如果手臂过于粗壮,尤其是对于女孩子,整个人的形象就不会那么好,会给人一种不和谐的感觉。因此瘦手臂对于我们减肥也是很关键的。那么,如何瘦手臂呢?

  第一种瘦手臂妙方

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  第三种瘦手臂妙方

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种瘦手臂妙方

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节

  第五种瘦手臂妙方

  1:坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

  2:两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

  以上这些瘦手臂的方法,很多美眉都使用过,效果都还是不错的。很多减肥方法对于如何减掉手臂上的肉并没有一个很明确的指示,因此手臂减肥往往是很多人会忽视的一个方面。希望大家在看了这些之后,都能够明白如何瘦手臂。

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