健康减肥

秋季减肥又该用什么方法

健康减肥 时间:2019-01-11 我要投稿

  一、饭前饮食

  1.起床一杯淡盐水

  相信很多人都知道,早上起床之后,冲一杯淡盐水来饮下,不仅可以帮助人体清理肠道,快速清理宿便,还可以保养皮肤,对于想要快速减肥的MM来说,帮助可是很大的。所以说,想要减肥的MM每天早起之后,一定要喝一杯淡盐水。

  2.空腹先吃十二枚红枣(干枣)

  对于女性来说,吃红枣的好处可谓说是很多的。女性多吃红枣不仅可以养颜补血,还能安神调经,让女性的气色越来越好。而在早饭之前,空腹吃十二枚红干枣的话,对于减肥养颜还有很大的帮助。

秋季减肥食谱 减肥食谱做法 怎样吃容易减肥

  二、三餐减肥饮食

  秋季瘦身食谱1:

  早餐:早餐不需要多,但是营养要足够。所以说,对于减肥的MM来说,早晨喝一杯纯牛奶,不仅可以补充身体的营养,还可以补充身体的水分,而且还不至于吃的太饱太撑,对于减肥的帮助是很大的。

  午餐:平时怎么吃午餐,在减肥的时候依然可以正常吃。但是和平时不一样的是,午餐的饭量要适量的减少,刚刚吃饱就好,千万不能吃撑,顿顿吃撑,任谁都会变成胖子的。

  晚餐:中国有句古话说的好,早餐要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,可见,晚上吃的少一点,对身体的好处是多多的。而对于需要减肥的MM来说,晚饭喝一杯牛奶,然后再适量的吃一些黄瓜,就可以起到很好的减肥功效了。

  PS:如果说在饭间觉得饿的话,加餐就加酸奶,千万不要吃别的。只要按照这样的食谱吃下去的话,保证你会越来越瘦!

  秋季瘦身食谱2:

  早餐:全麦面包或者是果酱麦面包一块儿,清水煮蛋一个,新鲜橙汁一杯。这样吃不仅不会觉得饿,而且还可以填饱肚子,补充身体的营养。做到边吃美味食物,变瘦身减肥。

  午餐:午餐的时候不能吃主食,可以喝汤,可以吃少许的菜。紫菜鸡蛋汤就是最好的选择,可以加一些青菜或者是黄瓜和西红柿。如果说,这样吃下午会觉得饿的话,下午可以喝一些酸奶来填饱肚子。

  晚餐:晚餐可以吃一个苹果,一个香蕉,一杯香草冰淇淋和一盘青豆肉片。这样吃不仅不会让你在减肥期间看到好吃的眼馋口馋,而且还可以适量的摄入一些热量,维持身体每天的热量平衡。

  秋季瘦身食谱3:

  早餐:早餐一碗青菜面线汤,一杯清茶。这样不仅可以减少饥饿感,也不会因为摄入太多的主食发胖。

  午餐:低脂或者是无脂的芝士1片,全麦面包2片,鲜牛奶一杯。这样不仅可以填饱肚子,减少饥饿感,还可以很好的补充身体所需的营养。

  晚餐:意大利粉一小碟,橙子一个,香草冰淇淋一个。很多人可能觉得这样吃会发胖,但是综合一天的饮食的话,这样吃恰恰可以减肥。

  秋季的时候,按照这几种方案进行饮食的话,保证让你瘦到停不下来。心动不如心动,你还在等什么呢?

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