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按摩减肥的基本方法有哪些呢

健康减肥 时间:2019-02-21 我要投稿

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  通过按摩可以达到辅助减肥的作用,按摩的手法我们可以自己学一学,这样就可以自己在家按摩减肥,那么,按摩减肥是怎么按摩的?下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

  减肥按摩的手法

  1、二指叠按法

  如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

  2、波浪式推压法

  两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  基本的手掌按摩

  使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。

  自我推拿减肥

  1、拿颈前部,摩颈后部

  拇指与食指相对,握拿颈前部喉节两旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并拢,摩擦颈后风池穴,左右各30次。

  2、横摩锁骨下区

  四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各30次。

  3、推腹部

  两手掌伸开,掌心对着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。

  4、摩腹部

  双手掌叠压,沿顺时针方向旋转摩腹,再换逆时针方向,各按摩30圈。

  5、擦腰眼

  两手握拳,拳眼对准腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。

  6、摩股三角

  双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位,上下摩擦,各30次。

  以上手法,坚持每天早、晚各做一次,或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈,舒筋活血,加速体脂肪代谢,消除异常饥饿感和过度疲劳感,可以收到较好的减肥效果。

  精油按摩减肥

  精油按摩减肥步骤一:

  趴在美容床上,美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身,然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

  精油按摩减肥步骤二:

  通过按摩使精油的能量进一步转化,达到分解、消耗或者转移脂肪的效果。通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化。

  精油按摩减肥步骤三:

  通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实,而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法,还能改善臀部下垂,对抗地心引力。

  上面为大家介绍了按摩减肥的基本方法,想要减肥的女性可以学一学,既可以减肥对身体也有好处。


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