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夏天减肥的方法之喝对冷饮

健康减肥 时间:2019-03-03 我要投稿

  炎热夏日吃让人心情舒畅还能减肥呢?这是很多人都比较在意的一个问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下炎热夏日吃让人心情舒畅还能减肥呢?

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  第一款:低卡蒟蒻果汁

  材料:莲雾1个,火龙果1个,蒟蒻1大匙,纯净水300ml。

  做法:

  1.将莲雾洗干净后去蒂,火龙果去皮后切成小块;

  2.将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中,加入200ml纯净水打至细密;

  3.再将剩下的100ml水倒入打匀;最后倒入杯中,加入蒟蒻搅拌均匀。

  tip:蒟蒻高纤维无热量,是膳食纤维的最佳来源。

  第二款:瘦身综合果蔬汁

  材料:高丽菜丝1碗,青苹果半个,小黄瓜1根,香瓜1/4个,纯净水300ml。

  作法:

  1.高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后,切成小块;

  2.将上述材料放入榨汁机后,加入200ml纯净水,打至细密后,再将剩余100ml倒入搅匀。

  tip:高丽菜要剥开来浸泡一下,冲洗后再滤干,层层叠上来切丝,以防吃到农药残余。

  第三款:草莓低卡奶昔

  材料:草莓5颗,西瓜果肉1碗,红萝卜1/3根,原味酸奶300ml。

  作法:

  1.将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;

  2.将上述材料加入榨汁机,加入200ml原味酸奶打至细密后,再将剩余酸奶倒入大致均匀。

  tip:市场上销售的酸奶,一般都加了很多糖,在减肥的时候,需要的是低热量高营养的食材,所以必要的话可以自己来做无糖的酸奶。

  第四款:蓝莓酸奶

  材料:蓝莓5颗,苹果1个,高丽菜一碗,原味酸奶1杯(300ml),纯净水200ml。

  作法:

  1.苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;

  2.放入榨汁机中,加入原味酸奶和100ml的纯净水;

  3.将上述材料打至细密后,再将剩余100ml水倒入打匀。

  tip:无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内,加热到45度后,再加入菌粉1大匙搅匀,盖上盖子放入焖烧锅内,焖8个小时候结成奶冻即完成。

  第五款:消脂苹果汁

  材料:白高丽菜1碗,木瓜1/8个,金桔1个,红葡萄10颗,纯净水300ml。

  作法:

  1.木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块,红葡萄洗净;

  2.以上材料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密;

  3.再将剩余100ml水倒入打匀。

  tip:葡萄不管有没有籽,原则上都可以直接打细饮用。

  第六款:茄红素去脂汁

  材料:红萝卜1/3根,红番茄1个,小黄瓜1个,青苹果1/4个,苜蓿芽1碗,纯净水300ml。

  作法:

  1.红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。

  2.以上材料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密

  3.再将剩余100ml水倒入打匀。

  tip:番茄有很多的品种,绿番茄低卡,红番茄的茄红素很多,有抗癌的消脂的作用。

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