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仰卧起坐可以瘦腰吗_仰卧起坐能瘦哪里

瘦腰 2017-08-09 手机版

  迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志,为了瘦肚子,很多人坚持天天做仰卧起坐。那么你知道仰卧起坐可以瘦腰吗?小丽小编来告诉你。

  仰卧起坐可以瘦腰吗

  仰卧起坐属于一种简单的有氧运动,这个运动通过仰卧两个简单的动作,有效锻炼肚子上的赘肉。所以这类人赞成仰卧起坐瘦腰法是减腰腹赘肉很有效的方法。这个瘦腰方法没有负重,不仅仅能减肚子赘肉,同时还能紧致肚子皮肤,同时还有利于女性的卵巢排卵。同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉。她们认为每天睡觉前都做仰卧起坐并且长期坚持下去,就能达到瘦肚子的效果。

  专家认为,仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的,只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的,得长期坚持才会有效果,并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上,因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。

  同时,仰卧起坐瘦肚子法,在进行的过程中,不能过快,燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定。这个瘦肚子法,最好运用慢节奏,这样才能增加腹部的力量,同时也会避免对身体造成伤害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率。

  瘦腰的最快方法

  瘦腰的最快方法1:多喝水减腰腹

  多喝水减腰腹,这个说法一点都不夸张。天天喝足够的水,不仅可以加速身体的新陈代谢,而且还能保证机体运行有足够的水分。新陈代谢有助于燃烧脂肪,肚腩的赘肉还能逃去哪里?

  瘦腰的最快方法2:消除便秘

  一旦便秘就会导致腰腹涨起来,很多腰身圆圆的女生都是因为便秘造成的。因此多次纤维素含量高的食物对于减腰腹是很有必要的哦。覆盆子、西芹、火龙果、香蕉、玉米等都有效预防便秘,彻底清走肠道的多余废杂物。让你不再有便秘的烦恼。

  瘦腰的最快方法3:端正坐姿

  坐如钟,站如松。这是最正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背,不要含胸塌腰,端正坐姿,挺腰值身,双肩向后,收起下巴。这样的姿势不仅得体大方,而且还能有效预防腰腹长出赘肉。

  瘦腰的最快方法4:多运动臀部

  长时间坐下,臀部会变得麻痹,脂肪就容易堆积。多站起来运动臀部。臀部运动了,自然能带动腰身动起来,达到瘦腰的效果。

  瘦腰的最快方法5:呼啦圈

  呼啦圈是运动瘦腰的最好方法。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效,每周做2-3次,每次重复转30下。另外,做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰卧起坐最大的功效是锻炼上腹部的肌肉。

  瘦腰的最快方法6:腹式呼吸

  瘦腰的最快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。

  正确的仰卧起坐做法

  1.仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

  2.用腹部的力量,慢慢的牵引上身,注意腰部不要离开地面。

  3.缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。
 

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